Cebula i Szczypior Dieta odchudzająca

Witam mam pytanie dotyczące cebuli i szczypioru przy diecie odchudzającej. Nie mogę znaleźć za wiele informacji na ten temat dlatego pytam tutaj.

Cebula

Wartości odżywcze
http://vitalia.pl/kp0,371,0_Cebula.html

Oto co znalazłem na jej temat:
Zrezygnuj z warzyw wzdymających (np. fasola, groch, bób, kapusta, cebula).

Szczypior

Wartości odżywcze
http://vitalia.pl/index.php/mid/64/fid/621/kalorie/diety/pid/411/cid/1/part/0

Oto co znalazłem na jej temat:
Popularny szczypiorek, koperek czy natka są naturalnym źródłem wielu cennych witamin i składników mineralnych

Z mojej analizy wychodzi że przy odchudzaniu można jeść dużo szczypioru a unikać cebuli. Jaka jest wasza rada w tym temacie?

jeść wszystkie warzywa, uważać na strączkowe i te wysokowęglowodanowe

nie musisz rezygnować jedz tyle żeby nie czuć problemów ze strony układu trawiennego chyba ze masz problem już przy małych ilościach.
do twojej listy właściwości możesz dopisać że cebula zawiera duże ilośći Kwercetyna tu masz coś o niej
http://en.wikipedia.org/wiki/Quercetin 

Rośliny nasion strączkowych zawierają oligosacharydy rafinozę, stachiozę oraz werbaskozę o działaniu gazotwórczym, czyli wzdymającym i z tego powodu nie są zalecane dla osób z problemami przewodu pokarmowego po ich spożyciu czy dla ludzi starszych. Z cebulą wydaje mi się, że się pomylili.
Szczypiorek faktycznie jest wartościowym źródłem wielu składników, jednakże ze względu na ilość jego w diecie człowieka nie jest znacząca, dlatego nie jest on ich źródłem, lecz tylko bogatym w nie produktem.