wyciskanie sztangi na płaskiej 4s
wyciskanie sztangi na skosnej 4s
rozpiętki 4s
uginanie ze sztangą 3s
modlitewnik 3s
młoty 3s
sr plecy tric
MC 4s
podciąganie na drązku 4s
wiosłowanie sztangą 4s
wyciskanie wąsko 3s
wyciskanie francuzkie 3s
pompki w podporze tyłem 3s
Pt nogi barki
przysiady 4s
wykroki 4s
prasa 4s
wyciskanie sztangi 3s
arnoldki 3s
unoszenie hantli bokiem 3s
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 74
Wzrost: 184
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: około roku
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka skosna,prosta, sztanga, sztangielki, poręcze ,drązek, lawka na prostowniki modlitewnik, prasa do nog
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: gainer
Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2011-08-09 10:42:12