Biceps Pomocy.

powoli

ja osobsicie nie mam żadnych specjalistycznych cwiczen na biceps ale niezle wyglada , najlepsze dla mnie osobiscie to podciaganie podchwytem z obciazeniem.

zmien cały plan treningowy

lepiej by bylo jak by sie przerzucil na fbw albo split ?

BombelWks

wydawało mi sie że ci pewne sprawy juz wyjasniłem, czy to bedzie FBW czy SPLIT to jest twój wybór ja ciebie chce przekonywac osobiscie polecam FBW.