Czy takie połączenie jest dobre?

Witam. Chciałbym zacząć 4 dniowy split na masę, aktualnie skończyłem redukcję.

Zastanawiałem się nad połączeniem:

Klatka + przedramiona
Plecy + kaptury
Nogi
Biceps + Triceps + Barki

albo

Klatka + Przod/Boki barków
Plecy + Tył barków
Nogi
Biceps + Triceps.

Zależy mi na solidnym treningu nóg i treningu bicepsów i tricepsów w jednym dniu.

Na masę to jest dieta

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Split partia 1x w tyg, słabe rozwiązanie.

Poczytaj
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

Cr00g3r

1. z tego co widze to trenujesz MT , i teraz masz wolne, chcesz żeby trening siłowy był uzupełnieniem , pomagał ci sie stac lepszym zawodnikiem , ile tych treningów kiedy???

no i J/W ANKIETA cieżko tak rozmawiać nawet sie nie przedstawić