trening do oceny

witam, prosilbym o ocene mojego treningu :

barki - wyciskanie sztangielek (3x10)
klatka - pompki (4x15)
triceps - pompki w podporze tyłem (3x20)
brzuch - spiecia (6x25)
biceps - uginanie przedramion ze sztangielkami, uchwyt mlotkowy (3x10)
plecy - szrugsy (4x10)

nóg aktualnie nie trenuje, problem z kolanem. trenuje co drugi dzien.

z gory dzieki za pomoc :)

Wiek - 16 lat
Waga - 75 kg
Wzrost - 180 cm
Cel do osiągnięcia - rzeźba
Staż - okolo 2 lata
Aktywność fizyczna - siatkowka (halowa, plazowa), plywanie, okazyjnie pilka nozna, koszykowka

siatkowka (halowa, plazowa), okazyjnie pilka nozna, koszykowka

dziwny ten problem z kolanem skoro tyle rzeczy możesz robić...

a plan do dupy

dopoki kolano nie padlo to gralem, teraz coz, nie moge.

to moze jakas sugestia co w nim zmienic ? to by mi bardziej pomoglo, niz stwierdzenie, ze plan jest do dupy

-----

juz wiem co zrobilem zle, plan rzeczywiscie do dupy

Zmieniony przez - lizzaq w dniu 2011-08-09 21:08:45

Zmieniony przez - lizzaq w dniu 2011-08-09 21:10:05

no
i takie podejscie mi się podoba.