co na początek??

Jestem dość "zielony w kweistiach treningu, ale przyczytałem parę artykułów.. I już w końcu niewiem;) Na początku myślałem prosto - jak najwięcej trenowania i jeść, co sie da. Efekty mizerne, wiec troche zmienilem. Uważam, na to co jem i zacząłem i przeczytałem parę tekstów.
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
Znalazłem taki trening i wydaje mi sie byc ciekawy.
Moje pytania do was:
1. Czy trening, do którego link podałem wyżej, będzie dobry? Jeżeli nie, jaki typ treningu mam rozpocząć. Jeżeli tak, co potem?
2. Czy dieta jest konieczna , czy wystarczy mi, że będe jadł zdrowo i dużo? W jakim tempie ( przy diecie lub bez) zwiększyłbym masę ciała? ;)
3. Czytając jakies mity, czy cos takiego, znalazłem informacje, jakoby podstawą bbyło trenowanie nóg oraz pleców. prawda??

Z góry dzięki za pomoc, liczę na was.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 60

Wzrost: 178

Cel treningowy: zwiększenie masy ciała, zdrowa silna sylwetka

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantelki

Dieta: Staram sie jeść jak najbardziej zdrowo i dużo.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

1. Zrób prosty plan skladający się z 3-4 ćwiczeń podstawowych wykonywanych 2-3x w tygodniu, można też zrobić jakiś inny trening opierający się na podstawowych ćwiczeniach i atakujący partie częściej niż raz w tygodniu.

2. Zdrowe odzywianie na początek wystarczy, wyrób sobie dobre nawyki zywieniowe.

3. Oczywiście, że prawda.

Dzięki Ci bardzo;)