Brzuch - po A6W, ABS II

Witam. Skończyłem wyżej wymienione plany treningowe. Chciałbym zacząć coś nowego, ale tak by kratki na brzuchu były większe, głębsze. Znalazłem na youtube coś takiego




Trening jest wymagający nie powiem, ale... czy dobry? Jeśli było to przepraszam, chciałbym znać tylko zdanie bardziej doświadczonych kolegów.

pozdrawiam
Seweryn

Po co katować brzuch codziennie nie rozumiem,przecież to też mięsień musi mieć czas na regeneracje.

Zgadzam sie z Tobą jednak te dwa plany przeze mnie juz zrobione zbierają najwięcej pochwal wśród osób trenujących brzuch.
P.s. Pisze z telefonu, z góry przepraszam więc za ortografie i interpunkcję.

Na początku zawsze będą efekty.

No rozumiem.. Nie po to jednak żalozylem ten temat by sie kłócić czy codziennie czy nie. Czasu nie cofne, a Twoje wypowiedzi mogą być jedynie przestroga ten trening co wrzuciłem może być co do efektów jakie chce osiągnąć? Zależy mi na rozbudowaniu wszystkich miesni brzucha oczywiście. Jakieś sugestie?

To tylko kolejny system treningowy reklamowany przez Amerykanina:/.

Ćw 2-3x tyg 2-3ćw , co do ćwiczeń zapraszam do atlasu ćwiczeń.

ANKIETA!!!!!

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Brzuch to normalny mięsień, na biceps też robisz kilka serii uginania bez obciążenia?

Przepraszam za brak ankiety juz, wypełniam.
Płeć- M
Wiek- 18
Waga- 65
Wzrost- 176
Cel treningowy- nabranie masy omiesniowej, następnie ich wyrzezbienie.
Staz- 1 rok
Uprawiane sporty- sztuki walki, dla przyjemności koszykówka
Dostęp do silowni- tak, posiadam troche obciążenia, 3 sztangi, kilka hantli, drążęk, kierownica, ławeczka, wyciąg.
Dieta- staram sie jeść zdrowo, jednak żadnej diety nie prowadzę.
Przeciwskazania- Brak.
Suplementy- nie.

sewii

A6W to badziewny program stworzony przez autora z mysla o kasie, ludzie ktorzy to promuja lub sie daja pozytywne opinie nie maja pojecia w czym rzecz, przez osoby ktore ogarniaja temat został nazwany potocznie gniotem.

Dlaczego pewnie myslisz o (kaloryfer) widzisz wiekszosc ludzi cwiczacych posiada juz miesnie brzucha , to stabilizator twojego ciała, sa one pokryte warstwa tłuszczu, wiec jedyna droga żeby je ujawnic to jest DIETA której pomagasz areobami,

Nie ma miejscowego pozbywania sie tłuszczu ( niemówimy o specjalistycznych zabiegach chirurgicznych)

Żeby zbudowac miesnie brzucha - bardzo dobrze one pracuja w ciezkich cwiczeniach wielostawowych, i dodatkowo działasz na takich cwiczeniach jak ALLACHY Z OBC , RUSSIAN TWIST Z OBC zoabcz soebie na youtube jak one wygladaja. to jest przykład

marna wizualizacja efektów po programach typu A6W odbija sie na zdrowiu, nie tedy droga , pamientaj marketing jest wszedzie wiec korzystaj z niezaleznych zródeł ktore pozwola ci spojrzec na prawdziwe oblicze wielu rzeczy w treningu siłowym

miesnie brzucha to miesien jak kazdy inny.

przeczyta sobie także tutaj MIT 10

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

POMOŻE CI ZWERYFIKOWAC TO CO NAPISAŁEM

Wielkie dzięki za te słowa. Na pewno coś z nich wyniosę.

pozdrawiam
Seweryn.