30-stka na karku ale musi się udać...

No dieta kicha - zajrzyj do działu "Odżywianie" i znajdziesz wszystko co Ci potrzeba, na prawdę.


Co do kreatyny - za jakieś pół roku, teraz inwestuj w dietę

Witam ponownie. Od mojej pierwszej wizyty na siłowni minęły właśnie 2 pełne miesiące. Dalej chodzę 3 razy w tygodniu i widzę już pewny progres, z czego niezmiernie się cieszę

Oto moje dotychczasowe postępy przedstawione w liczbach:

przedramię: przed: 30.5 cm, teraz 31.5 cm
biceps: przed: 34.0 cm, teraz 36.0 cm
klata: przed: 96.0 cm, teraz 104.0 cm
ramiona: przed: 113.0 cm, teraz 118.0 cm !!

Zacząłem również w domu ćwiczyć mocno brzuch, ponieważ tutaj nie osiągnąłem jeszcze nic, dalej mam ten sam niezadowalający wymiar.
Z dietą radzę sobie lepiej, pierwsze 1.5 miesiąca był ciężki, chodziłem jak napompowana piłka. Od 2-3 tygodni dopiero mam wrażenie, że coś się zmieniło na lepiej, że nie mam takich problemów z dyskomfortem w brzuchu.
Będę pracował dalej i z pewnością przedstawię wyniki moich zmagań.

Pozdrawiam i dziękuję za wszystkie dotychczasowe rady.


Zmieniony przez - azymut38 w dniu 2011-10-16 21:07:38

Żeby brzuch spadał musisz dbać o michę i machać jakieś aero