Pomoc w diecie i treningu.

Witam Serdecznie
Proszę o pomoc w ułożeniu programu i diety, w tej chwili chce zacząć ćwiczyć nadminie że urodziłam dziecko i od tamtej pory troszke waga mi podkoczyła, również tryb życia miał na to wpływ.

W tej chwili moja waga wynosi 79 kg 171cm wzrostu, kiedyś wazyłam ok 60 kg

Chciała bym zredukować wagę do 65 kg takie mam założenie jak na razie proszę o pomoc z góry dziękuję.

Płeć: Kobieta

Wiek: 25

Waga: 79

Wzrost: 171

Obwód klatki: 101

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 85

Obwód uda: 70

Obwód łydki: 44

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: trudno powiedzieć

Aktywność w ciągu dnia: praca domowa, wyjścia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od niedawna siłownia

Odżywianie: góra 3 posiłki dziennie najczęściej dwa, w róznych godzinach, picie kawy, soki, cola

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: ogólnie dobry, często senna brak energii, bóle migrenowe

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi po godzinie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadnych

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak herbalife

Stosowane wcześniej diety: brak

diety ci nikt nie ułzy, musisz poczytac posty podwieszone w dziale odzywianie i sama cos ułozyc i dac tu do sprawdzenia to poprawimy jak bedzie trzeba. pozdro