przed zaczeciem cyklu chcialem upewnic sie, czy odpowiednio rozpisane zostaly pory oraz ilosci supli, ktore mialbym przyjmowac.
Do tej pory trenowalem biorac jedynie bialko i w miare trzymajac sie diety, trwalo to ok. 10 miesiecy.
Teraz zakupilem nastepujace suplementy:
- monohydrat kreatyny (olimp 1250mg)
- aakg (olimp 1250 mg)
- l-glutamina (olimp 1400 mg)
- zma (trec)
- dextrex juice (olimp).
Wiele sie naczytalem na temat dawkowania tego wszystkiego i wspolnie ze znajomym doszlismy do nastepujacych wnioskow:
w dni treningowe:
rano: 5g kreatyny + 30g dextro (w wodzie rozpuszczonego)
przed treningiem: 5g AAKG
po treningu: 5g kreatyny + 30g dextro + 7g glutaminy + 2.5g AAKG
przed snem: 2 tabs. zma
-x-
w dni beztreningowe:
rano: 5g kreatyny + 30g dextro + 7g glutaminy
przed snem: 2 tabs. zma + 3,7g AAKG
myslicie, ze jest to dobrze rozplanowane, czy potrzeba tu zmian?
z gory dzieki za wszystkie sugestie i poprawki.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak
Wiek: 19
Waga: 82
Wzrost: 182
Cel cyklu: przyrost masy miesniowej/obwodu miesni
stosowane już wcześniej suplementy : brak
Uprawiane inne sporty: brak
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
ilość dni wolnych od kreatyny: brak
przewidziane finanse na cykl: brak
uwagi i sugestie: brak
Staż treningowy: 12