Problem ze snem Przetrenowanie?

Mam pewien problem ćwicze już jakieś 2 lata z pzerwami od 2miesięcy jade trening na mase dieta suplementy, staram się odżywiać zdrowo i tak by mój organizm dostarczał dużo energii. Ostatio zauważyłem że mam problem ze snem, chciałbym zapytać czy ktoś u siebie coś takiego zaobserwował i czy to czasem nie jest przetrenowanie. Może powiem coś więcej o tym problemie, nie wiem czy czasem nie jest związany on z tym że późno kończe trening pracuje więc ćwiczyć zaczynam coś o 21.30 i trening kończe o 23 potem prysznic suple kolacja. i łużko i tam problem nie mogę spać po trenngu, trening fakt ciężki bo staram się ćwiczyć dużymi obciążeniami. Ale czy ten brak snu to oby napewno prztrenowanie? Zauważyliście u siebie coś podobnego ? [ jestem początkujący] problem dotyczy siłki chyba więc nie wiem czy kieruje do dobrego kierunku temat. Powiedzcie co o tym myślicie czy to może być przetrenowanie i czy po dniach treningowych można być 36h na nogach Dodam że ten problem pojawił się dwa razy, dziś i przy [poprzednim treningu.

dodam że przedtrenngówka brana przed treningiem to shock therapy 20g 30minut przed treningiem

Zobacz po suplach jakie są substancje czy są pobudzające,poza tym idziesz spać około 12 więc organizm jeszcze pracuje mimo ,że ty już chcesz iść spać(suple,kolacja).

Zrób deload 2-3dni i idź spać wcześniej.

No nic dziwnego,zaczynaj trening wcześniej,albo odstaw shocka.

ale lepiej działa niż tiger :D teraz już wiem że to wszystko przez ten trening dziwne bo wszystko wcześniej było dobrze i też tak wcześnie zaczynałem.

KrystekZDR

1.Problem z snem jest jednym z czynników przetrenowania.
2.Tiger to dziadostwo i reszta tych bajerów pobudzajacych , jezeli zdbasz o odzywianie czyli zdrowe produkty i dobrze nawodnisz ciało nie bedziesz tego potzrebował.
2.Patrzac na to co napisałes to za pozno trening prysznic i jescze dodatkowe pobudzacze - wynik brak snu

Pamientaj SEN odgrywa bardzowazna role, i twoim priorytetem powinno byc zadbanie o jego jakosc i czas, twoje działania nie tylkko zabieraja ci czas regeneracyjny dla organizmu , CUN, muskulatury ITD ale także daja efekt odwrotny niz bys chciał uzyskać.

No właśnie teraz już wiem w czym mój problem jutro kolejny dzień treningu więc muszę go napewno zacząć w rozsądnej porze.