Pytanie dot. treningu nóf

Czy moglibyście ocenić mój trening nóg ?

Przysiady ze sztangą na barkach 4s 10-12
Syzyfki 6s x 10-12pwt
Uginanie nóg leżąc - 4s 10-12

Łydy:
Wspięcia na palce stojąc - 3s 15pwt
Wspięcia siedząc - 3s 15pwt

Co o nim myślicie ? Ostatnio na siłowni zrobiłem sobie 1 serie syzyfek na maszynie, to normalnie byłem zszokowany. Ból niesamowity, więc może jednak warto je robić ?
Proszę o ocenienie treningu.

Pewnie,że warto robić syzyfki,jest to niedoceniane ćwiczenie.Ja je stosuje w okresie przedstartowym.Bardzo dobrze angażuje i separuje mięśnie czworogłowe uda.
Plan może być.Ale dodałbym jeszcze po jednym ćwiczeniu na czwórki i dwójki.Np.wypychanie na suwnicy i martwy ciąg na prostych nogach.A na łydki zakres ruchów zwiększyłbym do 20-25powt.

Martwy na razie sobie odpuszczę.


Przysiady ze sztangą na barkach 4s 10-12
Syzyfki 6s x 10-12pwt
Wypychanie na suwnicy - 3s 10-12pwt
Uginanie nóg leżąc - 5s 10-12 pwt

Łydy:
Wspięcia na palce stojąc - 3s 20-25pwt
Wspięcia siedząc - 3s 20-25pwt

Może być ?

PS
Plan na mase

Zmieniony przez - Bleon w dniu 2011-08-10 12:53:25

Zmieniony przez - Bleon w dniu 2011-08-10 14:24:43

Domyśliłem się,że na masę.Może być.

Nie bój sie przekroczyc 12 p.
Przy przysiadach dal bym nawet 15.Na mnie dziala to b.dobrze a nóg małych nie mam. Pozdrawiam.