9:30 - 6 kapsułek pure Creatine od SFD
10:00 - 3 jaja, ~60 gramów płatkow owsianych (robie z tego placek by M_F) + 2 pomidory + jabłko
12:30 - ryż brązowy (zimny) + pół puszki ananasów
14:00 ~ 15:10/15:20 Trening
15:10/15:20 - 6 kapsułek Creatine Pure od SFD + 70 g Mass Activator(Gainer) od SFD + łyżeczka miodu
16:00 - ryż biały + banan + 100g piersi z kurczaka
18:00 - obiad - najczesciej ziemniaki, brokuły i pierś z kurczaka
20:00 - Puszka tuńczyka + 2 kromki chleba razowego + kilka marchewek albo Makaron Durum + kilka marchewek
23:00 - 125g twarogu półtłustego + 200g serka wiejskiego
Zmieniony przez - Moriael w dniu 2011-08-10 13:57:58