-Płeć: Mężczyzna
-Wiek: 18
-Waga: 86
-Wzrost: 183
-Obwód klatki: 100
-Obwód ramienia: 37
-Obwód talii: 91
-Obwód uda: 59
-Obwód łydki: 43
-Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak wiedzy
-Aktywność w ciągu dnia: aktualnie nie wiele, będę ponownie biegał, ok 6km, myślę ze 3x w tygodniu, siłownia, ABS2
-Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem boisko -kosz, czasem siłownia, jakieś brzuszki
-Odżywianie : Staram się jeść dość zdrowo, znowu powróciłem do słodzenia herbaty, nie napycham się jak kiedyś, więcej wody niż soków. W najbliższym czasie będzie ułożona dieta
-Cel : zrzucenie 8-10kg
-Ograniczenia żywieniowe: brak
-Stan zdrowia : miałem badania wykonane zimą i wszystko w najlepszym porządku
-Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam ograniczeń, jedynie basen może stanowić kłopot.
-Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: różne spalacze z dolnej półki.
-Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
-Stosowane wcześniej diety: prosta dieta, ułożona z danych na forum. Kwestia zdrowego odżywiania się.
Chce zrzucić 8-10kg. Chce się wziąć za brzuch i za klate. Problem jest taki, że moja klatka piersiowa bardziej jest podobna do kobiecej niż do mężczyzny - ale znowu bez przesady. Irytują mnie także odstające sutki :E Wcześniej sporo biegałem i ćwiczyłem na siłowni choć mnie ona trochę nudziła.
Na brzuch będę stosował ABS II i zobaczę jakie będą efekty chyba, że ktoś ma jakieś inne propozycję.
Jak wziąć się za kaltkę piersiową? Jakie ćwiczenia wykonywać?
Suplementy i spalacze wchodzą grę i rozwarze ich użycie.
Wieczorem wrzuce zdjęcia, bo chwilowo nie mam takiej możliwości.