Pytanie o SQ i RDL w FBW.

Bracia i siostry, żeby nie owijać w bawełnę.

Czy napyerdalanie SQ i RDL 3 razy w tygodniu przez kilka miesięcy to aby nie za dużo? Szczególnie gdy przekraczamy co jakiś czas poprzednie maxy.

Czy napyerdalanie SQ i RDL 3 razy w tygodniu przez kilka miesięcy to aby nie za dużo?

to zalezy od zestawiania , ciezarów jakich używasz, całego planu reszty ćwiczen ITD

Jeśli nie dochodzisz do ostatnich powtórzeń i masz zapas 1-2 pow to ok.

zdr

Rozumiem. Robię waśnie z zapasem 1-2 powt. Dzięki za wyjaśnienie.

Szczególnie gdy przekraczamy co jakiś czas poprzednie maxy.

Sam sobie odpowiedziałeś czy się przetrenowujesz.
Moim zdaniem dojdziesz do etapu, w którym będzie to za dużo, ale Twój organizm sam Ci powie, kiedy to nastąpi.

początkowo nie powinno być problemu bo nie jesteś w stanie tak przetrenować danego obszaru, ale wraz ze wzrostem doświadczenia, stażu połączenia nerwowe się poprawiają i ciężkie lifty coraz bardziej drenują cun

musisz sam sobie odpowiedzieć na pytanie, bo czasem dół grzbietu nie daje rady z regeneracją

No i początkowo nie było problemu, ale od krótkiego czasu siady robię coraz ciężej. Szczególnie ruch gdy tyłek zaczyna podnosić się powyżej kolan wymaga więcej wysiłku i wtedy bardziej pracują prostowniki i plecy, żeby utrzymać tułów i równowagę. No i zrobiło się ciężkawo.