Masa a zwinność i szybkość

Witam. Otóż gram w piłke nożną i chce brać jabłczan kreatyny i białko. I moje pytanie: Czy po braniu tych supli i powiększeniu masy o te 3-5 kg nie strace szybkości i zwinności? Jesli tak to czy mam brać samą kreatyne bez białka?

a ile masz lat ? moim zdaniem suplementacja białkiem piłkarzom nie jest potrzebna. postaw na zdrowe żywienie bo te u piłkarzy ogromnie kuleje - zacznij jadać więcej pełnowartościowych posiłków, ogranicz a najlepiej wywal kebaby , pizze i hamburgery. bierz przykład z najlepszych i profesjonalnych piłkarzy.

kreatyna może być przydatna, wpłynie na poprawę ogólnej wydolności, ale jak wyżej, skup się wpierw na dobrym jedzeniu, dieta wskazana