Źródło węglowdanów na śniadanie

Witam,
Mam pewne pytanie a mianowicie czy jest jakiś godny uwagi zamiennik płatków owsianych na śniadanie? Tylko proszę nie pisać że ryż, kasza albo makaron bo nie wyobrażam sobie jeść tego na śniadanie. Puki co narazie jem chleb ale niedługo bedzie trzeba powoli wychodzić z redukcji i dołożyć trochę węgli a jak wiadomo chleb za dużo ich nie ma bo niespełna 50g/100g. Może jakieś płatki orkiszowe albo coś w tym rodzaju, chociaż orkisz do tanich rzeczy nie należy.
Tak czy siak proszę o pomoc
Dzięki.

razoiwec jajecznica, mies, ryba co chcesz

Smpa chodzi mi bardziej o wegle nie białko. Z uwagi na to że wegle mam tylko w 4 posiłkach próbuje wybierać produkty o ich wysokiej zawartości żeby uzupełnić braki nie napychając bardzo żołądka. Pod wzgledem ilości węgli owsiane były ok ale jakbym ich nie przyrządzał nie kończyło sie to dobrze, więc musiałem z nich zrezygnować niestety.

kuskus, musli, bedzie lepiej wchodziło owoce z szejkiem białkowym

Kuskus zakupie i moze jakoś połącze to z jajkami (chyba).
Musli - widziałem ze polecasz te z lidla, może się wybiorę, tylko mimo wszystko przeraża mnie trochę ta ilośc cukru (albo może za poważnie do tego podchodzę heh)
A owoce jako zastępstwo to nie dla mnie, przy mojej pracy daleko bym na takim śniadaniu nie zajechał.
W każdym bądź razie dzięki za pomoc.

raczej tam nie ma dodatków cukru dużych więc panikujesz poza tym jesz rano gdzie glikogen jest już trochę opróżniony więc nie wiem..

Platki zytnie, orkiszowe, jeczmienne. Jest tego pelno. Jak masz w okolicy mlyn to na pewno bedziesz mial tam spory wybor.

Smpa może troszeczkę
Domer niestety nie mam w pobliżu nic takiego

A co do musli zrobie chyba sam, znalazłem przykładowe przepisy na necie i troszkę przerobiłem.
Skład:
-płatki owsiane
-płatki żytnie
-płatki jęczmienne
-orzechy
-rodzynki
-jabłka
-banany
-ewentualnie suszone śliwki

Licze że w takiej kombinacji owsiane nie będą mi szkodzić. I czy można to zalać jogurtem naturalnym lub kefirem i zjeść czy wcześniejsza obróbka termiczna płatków jest konieczna.

Poszukaj na internecie. Moze gdzies jest i nie wiesz o tym.
Sklad musli ok. Obrobka w postaci zalania tego szklanka wody o 1h wczesniej jest konieczna.

OK wypróbuje więc tak jak mówisz.
Dzięki, sog

miks orzechów z wyjątekiem ziemnych i miks bakali lub świezych owoców i masz wypas.