Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie i zauważyłem ze mója ręka wyrzeźbia się ale nie rośnie. Stwierdziłem to po 3 miesiącach treningu. Zauważyłem tez ze moje ciało nie ma tendencji do odkładnia się tłuszczu na rekach czy nogach lecz tylko na brzuchu (co mnie tez irytuje bo nie mogę wyrzeźbić sobie brzucha). Oczywiście to nie jest tak ze ćwiczę sam biceps. Staram się tez wyćwiczyć triceps bo on podobno zajmuje 3/4 całej ręki. Stad tez moje pytanie: Jak mam ćwiczyć aby zwiększyć sobie obwód ręki nie objadając się zbytnio? Z początku ćwiczyłem mały ciężar więcej powtórzeń a teraz doradzono mi abym ćwiczył większym a mniej? co robić?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 73
Wzrost: 180
Cel treningowy: Ładna sylwetka
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: Muay Thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia.
Dieta: nie stosuję
Przeciwskaznania medyczne: nie mam
Zażywane suplementy: nie zażywam