J/NJ makroskładniki

Witam. Mam zamiar wejść na ten sposób odżywiania, ale tylejuż przeczytałem, że mam trochę mętlik co do niektórych spraw. Moje pytanie dotyczy makroskładników. Chciałbym się zredukować (180cm-86kg)i oczywiście boję się węgli. Zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę aktualną aktywność, to ok 3000kcal, wiec myślę, żeby dać trochę ponad 2000kcal na redukcji. Czy takie rozplanowanie makroskładników jest ok? 50% białka, 30% tłuszczu i 20% węgli

nie jestem entuzjastą tego modelu odżywiania, uważam że istnieje wiele przeciwskazań do jego wprowadzania, jednakże w kontekście podaży makroskładników - ilość białka wydaje się zdecydowanie zbyt wysoka w porównaniu do ilości tłuszczy i wegli. pamietaj że wydajność mikrosomalnych enzymów neutralizujących amoniak (produkt metabolizmu aminokwasów) w mocznik jest ograniczona. Nie nadwyrężaj tego organu.

Najlepiej jednak załóż konto i zadaj pytanie w dziale "odżywianie"