matex91
witam mam taki problem trenuje od 3,5 roku boks . Chcialbym wytrzymalosc i sile skretowa bioder .Normalnie mam trenowac Klata +barki czy obowod . Do obowodu mam juz cwiczenie ;)
Wyciskanie sztangi lezac
lydki na atlasie
przysiad ze sztanga
pompki na poreczach
wymachy w bok hantlami barki
w przod barki
szruglusy
skrety z krazkiem 5 kg lewo prawo i robiac nim pelne kola
W drugim pomieszczeniu mam pilke lekarska worke .
Wyciskanie sztangi lezac
lydki na atlasie
przysiad ze sztanga
pompki na poreczach
wymachy w bok hantlami barki
w przod barki
szruglusy
skrety z krazkiem 5 kg lewo prawo i robiac nim pelne kola
W drugim pomieszczeniu mam pilke lekarska worke .
Krzysztof Piekarz
Kubixa
