Shake na śniadanie

Witam. Dotychczas na śniadanie jadłem około 100g płatków owsianych zalane gorącym mlekiem (czasami coś do tego), zakupiłem blender i postanowiłem robić szejki - tutaj mam parę pytań. Robię szejk z około 80-100g zmielonych płatków owsianych, garści rodzynek/migdałów/słonecznika + dodałem 80g twarogu.
1. Czy jeśli płatki są drobno zmielone, mogę od razu do szejka czy muszę je zalać wrzątkiem?
2. Czy twaróg jest dobrym rozwiązaniem rano? Nie zależy mi żeby było to białko szybko wchłanialne. Myślałem nad jajkami ale mam przestrogę, ponieważ kolega już ją miał i prawdopodobnie z jajek. Mogę je zamienić (mogę je sparzyć w wodzie, albo ugotować po prostu i zjeść osobno) czy nie ma takiej potrzeby gdy daję twaróg? Dodam że nie jem go wieczorem bo nie mogę przełknąć.
3. Mogę przygotować szejk wieczorem? Teraz mam czas żeby rano robić, ale od września już nie i byłby to dla mnie +

PS. Szukałem odpowiedzi, ale nie znalazłem bo były niejasne albo w ogóle ich nie było.

Pozdro

1. nie musisz zalewać wrzątkiem
2. jaką przestrogę :D? możesz je ugotować osobno i oprócz tego troche sera białego w shake wrzucić:)
3. do takiego shake pasuje dobrze odżywka białkowa np. białko serwatkowe
możesz pic rano i wieczorem

szeby przygotować szejk wieczorem i wypic rano, bo tak zrozumiłąem to wydaje mi sie zły pomysł, takiego szejka z owsianych wpc i dodadtków robi sie 2 min i kolejne 2 wypija wiec dużo czasi ci rano nie potrzeba.

a jeśli o to chodzi, to kaczor dobrze pisze:)

1 zalej letnią wodą mlekiem i odczekaj chwilę
2 tak
3 oczywiście bedzie wygodniej

Co do WPC wiem że pasuje ale nie będę go dodawał niestety. Raz na tydzień rozdrobnię płatki i w sumie faktycznie rano to chwila będzie. Dowiedziałem się tego czego chciałem, dzięki - sogi lecą.

Pamietaj, ze na szybkiego to ciezko cokolowiek osiagniac. Wiec czasami szejk, ale ogolnie staraj sie nie wprowadzac w zycie tego typu ulatwien zbyt czesto zeby nie weszlo Ci to w nawyk.

Diety i tak nie mam dopiętej, ale staram się żeby było jak najlepiej.. Właśnie miałem zamiar całkowicie przerzucić sniadanie na shake (+ 1 lub 2 jajka ugotowane). Jaka jest różnica, jeśli np: zjadłbym ten twaróg, garść tych bakali, mleko z platkami + 2 ugotowane jajka a zrobiłbym z tego shakea? (jajka osobno).

Niewielka, ew. szybkosc trawienia skrobii ulegnie spowolnieniu. Jest ona trawiona w 30% w jamie ustnej podczas gryzienia. Chodzi mi ogolnie o to zeby Ci nie weszla w nawyk tego typu dorga na skroty, rowniez w treningu, regeneracji, itp.

Aaa, dzięki źle Cie zrozumiałem ;)