z powodu biedy jestem zmuszony wyjechać na kilka miesięcy za granicę do pracy, będzie to ciężka praca fizyczna 12h/d, chce w tym czasie chociaż utrzymać taką formę jak mam teraz ale nie wiem jak tam będzie z treningami, czy będzie blisko jakaś siłka i jaka cena (GB), raczej będzie ciężko utrzymać mase robiąc tylko pompki. Moje pytanie do Was to jakie robić ćwiczenia bez sprzętu i jakie odżywki brać w tym czasie na utrzymanie?
Addicted To Bodybuilding