ILE BIERZECIE NA ROZPIETKI??

Rozpiętki to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne i nie powinno się ćwiczyć dużymi ciezarami ponieważ nam sie wydaje ze blokujemy je miesniami a to blokuja nam stawy przy każdym powtórzeniu jest niesamowity zgrzyt w stawach A jezeli juz robimy je to powinna być stała pomoc partnera treningowego musi kontrolować cały ruch

TIGRE

ee, ja na na rozpietki biore hantle po 8 kg, ale tylko dlatego ze nie mam cięższych, a na siłce nie robie tego ćwiczenia Heh, tylko robie po 30 powtórzen wiec to cwiczenie nie ma dla mnie sensu

Po 30 powtórzeń troche duzo ale sie nie wtrącam

TIGRE

Macie racje jest to bardzo kontuzyjne ćwiczenie. Łatwo sobie coś naderwać. Ja robie ok 45 kg. Wiecej nie robie bo to nie ma sensu.

<<Mama mówiła Pij mleko będziesz wielki, a teraz co ty tyle żresz>>

po co zwekszac obciazenie jak mozna odchylic bardziej przedramiona i bedzie ciezej i bardziej rozciagalo klate!!!to jest moje zdanie mozecie sie s tym nie zgodzic ale ja tak robie!

JESTEM BOGIEM ;)

wlasnie ze niepowinno sie robic tego z zabardzoi wyprostowanymi rekomas bo obciaza zabardzo rece .....w szczwgolnosci lokcie.....tez kiedys tak myslalem zaczolem robic duzymi ciezarami 8 ruhow max i ladnie ruszylo to moja klatke o czym swiadcza dosyc duze rozstepy ktoryh niemialem wogole .a teraz na dl palca.....apropo kontuzji .mam juz od jakiegos czasu problemy ...bola lokcie ...naggarstki nawet w barkah ..i czuje ze sciegna wzdluz calyh rak ...ale akurat przy rozpietka h mi to nieprzeszkadza i po nih nieboli zbyt mocna ..natomiact niemoge robic bicepsu i barkuw -wzniosy bokiem....pozdrawiam

frezerr

na rozpietki max 20kgx10,12
wiecej nie widze potrzeby zamiast zwiekszac ciezar wole zmniejszyc zgiecie w lokciach

=::!RoOde!::=
-=wypasiony w dziale trening=-