-Płeć: Mężczyzna
-Wiek: 18
-Waga: 86
-Wzrost: 183
-Obwód klatki: 100
-Obwód ramienia: 37
-Obwód talii: 91
zdjęcie: http://imageshack.us/photo/my-images/684/zdjcie0025tz.jpg/
Mam ławeczkę z regulowaną wysokością, hantle, sporo krążków, sztangę łamaną i prostą.
Mogą być takie ćwiczenia?
-3s po 8-10x na płaskiej ławeczce
-2s po 8-10x na dolną partię klaty
-3s po 8-10x na górną partię - hantlami lub sztangą
-2/3s po 8-10x rozpiętki
Ćwiczyłbym 2x w tygodniu + jeszcze jednego dnia kilka ćwiczeń na inne partie.
Ćwiczyłem sporo czasu na siłowni, ale było to stricte amatorskie. Podnosiłem po po prostu ciężary i jedynie przybywało siły.
Dieta jest w trakcie układania. Chciałbym zacząć ćwiczyć od przyszłego tygodnia.