Pompki z nogami w górze itd

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 105 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1303

Mam pytanie odnośnie treningu aby móc wykonywać takie ćwiczenia jak

1.Pompki z nogami w górze
2.Bartendaz

Kilka info
Wiek 18 lat
Waga 68 kg
Wzrost 178 cm
Trening-Trenuje od 2 miesięcy na siłowni-3x w tyg

Głównie chodzi mi o podanie ćwiczeń dzięki,którym mógłbym wykonać te rzeczy.

Pozdrawiam

"Wymagaj od siebie więcej, niż ktokolwiek inny od ciebie wymaga"

Henry Ward Beeche

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

Augustyn z Hippony

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Freed85

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 1977 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9455

Bartendaz to taka amatorska gimnastyka sportowa dla mas. Jeżeli chcesz osiągnąć podobna sprawność musisz zacząć trenować jak gimnastyk, samymi pompkami tego nie osiągniesz, treningami na siłowni równierz.

Nekrosadystycznyturbosperminator

...

94Maly

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1320 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9758

jeśli chcesz robić pompki z nogami w górze zacznij je trochę podnosić co parę treningów w końcu zaczniesz robić przy ścianie, nauczysz się stać na rękach i już. Ja nie umiem ale mój kumpel umie i mi mówił, że tak się nauczył.
A do bartendaza to chyba drążek musisz katować.

...

wiadomo_kt

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 805 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10721

jedna z marek tej gimnastyki. to jest chyba tylko jedna z grup w nju jorku. kazdy rejon tam ma jakas swoja marke. jak pisal w nagim wojowniku pan pavel, amerykanie sa niezli w marketingu. filmiki rosjan, u ktorych sprzet do gimnastyki jest na kazdym podworku od czasow ZSRR robia ciekawsze wrazenie.

...

94Maly

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1320 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9758

a wiecie może jak się nazywa to co robi hannibal:

...

wiadomo_kt

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 805 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10721

wejdz do watku

https://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html

tam w ebooku masz opisane wszystkie cwiczenia co robi hanibal.

chyba ze ci chodzi o to z jakiej bandy w niu jorku jest, to nie wiem