FBW/ACT a sprzęt

Witam,

zamierzam kupić trochę sprzętu do trenowania FBW/ACT w domu (a więc priorytetem będzie ilość zajmowanego miejsca). Proszę o informację, które części są niezbędne. Poniżej moje wątpliwości.

1. Ławka - czy potrzebny skos ujemny? Czy warto brać ławkę z możliwością dokupienia akcesoriów?

2. Stojaki na sztangę - wolnostojące (zajmują mniej miejsca).

3. Sztanga, sztangielki.

4. Drążek, prasa - czy są niezbędne? Czy ćwiczenia na tych przyrządach można zastąpić innymi?

5. Wyciąg - nie mogę wiercić w ścianie, więc odpada.

6. Modlitewnik - chyba zbędny, ponieważ tylko działa tylko na jedną partię mięśni?


Jak Wy to widzicie? Co Waszym zdaniem jest niezbędne do FBW/ACT?

Z góry dzięki!


Pozdrawiam

PS Proszę o przeniesienie jeśli zły dział.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 77

Wzrost: 177

Cel treningowy: Zmniejszenie %BF

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ---

Dieta: ---

Przeciwskaznania medyczne: ---

Zażywane suplementy: ---

Zmieniony przez - emcq w dniu 2011-08-11 22:05:49

wg mnie styka ławka (skos + fajnie, - nie zaszkodzi ale nieregulowana tez da radę). Stojaki nie zintegrowane z ławką (przydadzą się do przysiadów). Drążek rozporowy. I styka (oczywiście + gryf, gryfiki, i stal!)

zdr

Dzięki za odpowiedź.

Dopiero zaczynam i stąd moje wątpliwości.

Czy ławkę warto brać taką, która ma możliwość dołączenia prasy, modlitewnika, itp.? Czy może wziąć przykładowo Marbo MH-L011 (zależy mi na tym, aby po treningu upchnąć ja do szafy).

Krzychu79, w jaki sposób stojaki przydadzą się do przysiadów? (wybaczcie moją niewiedzę)

Ok, czyli na razie biorę ławkę, stojaki, gryfy, obciążenia i pomyślę też o drążku rozporowym (czy ćwiczenia na drążku da się zastąpić innymi?).

1. Praska do nóg to dodatki siła i masa to przysiad i mc. Więc dla mnie zębne. Tak samo modlitewnik. Przy fbw i tak nie robisz ćwiczeń izolowanych (niektórzy w ogóle rezygnują z ramion i nawet łydek bo i tak dostają przy innych ćwiczeniach wielostawowych).
2. stojaki kupujesz regulowane czyli do ławki (ma klatę) ale również do przysiadu i wyciskania na bary stojąc.
3. Podciąganie to najlepsze ćwiczenie na szerokie plecy. Podobne (niby) ćwiczenia jak ściąganie drążka nie dają tego efektu. Oczywiście możesz wiosłować itp ale podciąganie jest zaje.bi.ste.

zdr