SIlownia + Dieta pomocy

Witam was mam 16 lat 191 cm wzrostu waze 88kg od marca chodze na siłownie narazie na sucho pod koniec sierpnia chcialbym zakonczyc ogólno rozwojówke i zaczac konkretny trening+dieta+suple mam kretke megatabs 1250 monohydrate podpowiedzcie jaka dieta przy mojej wadze i co mam jeszcze kupic jakis gainer ?
Acha i jeszcze jedno pytanko
Poniewaz na obiady mam zamiar jadac ryz+ryba+kefir=zaproponujcie cos jescze na obiad
Sniadanie platki z mlekiem/jogurt
A co na kolacje ?

Zmieniony przez - Megatabs w dniu 2011-08-11 23:09:45

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

pół roku ogólnorozwojówka?

poczytaj o diecie bo widzę nie masz pojęcia https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html