Po przeszłości tj. fbw,split znów fbw... postanowiłem dać coś nowego mianowicie HIT.
Na początek dam ciężary jakimi operuję przy FBW 5x5:
martwy: 93
przysiad przód 70 z tyłu było ponad 80
WL: 77
W stojąc : 48
Wiosło 65
Jeżeli ciężary są za małe to poczekam jeśli nie to dam plan do spr.
Pzdr.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 86
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa/siła
Staż treningowy na słowni: 15 msc
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka domowa (podstawy)
Dieta: 80% masa
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: białko, gainer
Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-08-12 01:08:31