Jak przyspieszyć regenerację?

Jakie są naturalne metody przyspieszania regeneracji (oprócz snu)?
Basen? Spacery? Czy może właśnie leżenie w bezruchu?

I odwrotnie - jakie są czynniki szkodzące regeneracji?


Na mnie np. dobrze wpływa ciepła kąpiel a źle wódka :)

szkodoce to napewno stres ktory powoduje zwiekszone wydalanie kortyzolu hormonu katabolicznego. co do sposobow regeneracji polecam tez masaze odnowy biologiczne saune basen tez spacer zalezy jak nie bedzie to intesywny tylko taki relaksujacy po parku to jak najbardziej.Zalecam tez rozne suplementy typu bcaa i aminokwasy proste.Ale regenracja organizmu zalezy od organizmu w golwnej mierze

Sen przynajmniej 8-godzin i zdrowe najlepiej regularne posiłki.