Calkowity poczatek

Witam jestem nowy i calkowicie zielony :PP
Mam zamiar isc na silownie jak najszybciej i chcialbym sie dowiedziec jakie ciwczenia na wybrana partie miesni.
Chcialbym wyrzezbic miesnie brzucha klatki piersiowej i bicka :P

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 73

Wzrost: 176

Cel treningowy: Db. sylwetka

Staż treningowy na słowni: Zaczynam

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bedzie full

Dieta: Pasowalo by

Przeciwskaznania medyczne: ----

Zażywane suplementy: ----

widac ze odrazu ze masz zadatki na sezonowca czyli chcesz tylko cwiczyc klatke/bic brzuch odrazu na wstepie ci mowie jezeli nie bedziesz mial zamiaru cwiczyc innych waznych grup miesniowych odpusc sobie. dobra daje ci ponizej linki do dzialu trening i odzywianie zapoznaj sie z tymi artykulami przeczytaj kilka razy uloz sobie jakas diete nie musi byc dokladnie liczona trening polecam FBW znajdziesz zaraz w linkach w razie co pytania kieruj tutaj.https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.htmlhttps://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jak cos kieruj pytania na gg

Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-08-12 10:49:55

A wlasnie bo mam taki sredni brzuch gruby nie jestem ale mam czy same cwiczenienia jak wyzej wystarcza na zredukowanie go czy bede musial robic tzw areoby :P?

Aby spalić nadmiar tłuszczu potrzebna będzie dieta + interwały +trening siłowy
ale najpierw trzeba mieć te mięśnie brzucha

Tak jak wladek0o napisał jak masz zamiar ćwiczyć tylko zestaw dyskotekowy to odpuść.