pomoc przy układaniu diety?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2396

mam takie pytanie licze zapotrzebowanie dla znajomgego i wyszło mi że przy wadze 65kg powinien jeść 474 g węgli:/ czy to nie jest coś za duzo?wszystko według wzoru wyliczyłem wyszło mi zapoztrebowanie:3020kcal przy jego trybie życia dodam że kolega ma 175wzsrostu i 20 lat na licznku,jest osobą początkującą na siłowni a zarazem ciężko pracóje.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

pracuje !!!!

zalezy na co dieta.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

pakus23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2396

po prostu zapotzrebowanie kaloryczne tyle mi jego wyszło nawet nie dodawałem 20% do cpm bo wiem ze narazie by nie podołał tyle zjeść. najpierw obliczyłem mu kalorie z białka wyszło mi 520kcal-130g i tłuszczy-604kcal-67g i odjałem to od cpm i wyszło mi 1896kcal-474g wegli.czy to cos nie za duzo na tak mała wage?

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

https://www.sfd.pl/-t276436.html
na podstawie tego liczyłes?? troche dużo kcal ci wyszło ja waze ponad 90 i 3000 kcal mam z małym minusem kcal

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-12 11:12:41

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

pakus23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2396

http://www.kulturystyka-online.pl/ulozyc-diete-t7665.html
z tego powyzej liczyłem dodam że to artykuł Akopa Szostaka

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

link nie działa, blokada pewnie, oblicz z tego co ja ci wysłałęm z tamtego wychodzi dobrze.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

pakus23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2396

z tego licznika co ty mi wysłałeś wyszło mi jeszcze więcej kalori bo aż 3113kcal:/?

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

może rozpisz całe obliczenia co i jak to sie sprawdzi gdzie za dużo dajesz, lub moze byc wszystko ok, ale wydaje mi sie ze na taką wage to 3000 kcal to sporo.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...