książki przydatne w treningu personalnym i kulturystyce

siemka mam prośbę jakie moglibyście polecić książki przydatne w treningu kulturystycznym i personalnym. Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam

W obecnych czasach sporty siłowe bardzo mocno się rozwinęły, coraz więcej osób chce również zostać trenerem personalnym, czy instruktorem kulturystyki, dlatego też coraz więcej powstaje na ten temat artykułów i książek, wiele z nich jest godnych polecenia, inne należałoby traktować z przymrożeniem oka, ale zaczerpnąć kawał sporej wiedzy można między innymi z:

- „Atlas treningu siłowego” Delavier Frederic, dzięki tej książce początkujący, ale również zaawansowany może zapoznać się z najważniejszymi zagadnieniami z tematu treningu siłowego.
- „Encyklopedia kulturystyki” 21st Century Edition, kolejna cenna książka, dzięki której poszerzymy swoją wiedzę na temat, jaka jest najlepsza forma ćwiczeń, jest bardzo dobrze wytłumaczona technika ćwiczeń, ale również w książce tej znajdziemy sporo inspiracji w formie zdjęć najlepszych kulturystów.
- „Bądź sprawny jak lampart” Starrett Kelly, Cordoza Glen, kolejna bardzo dobra książka, dzięki której usprawnimy swoje ciało, pokazane są metody rozciągania oraz rollowania, dzięki tej wiedzy, zapobiegniemy kontuzjom, ale też zwiększymy swoją mobilizację ruchową.
- „Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych” M. Kuszewski, dzięki tej książce dowiemy się o różnych metodach treningowych, ale także poznamy technikę ćwiczeń, ponadto jest sporo ciekawych informacji na temat żywienia w sporcie.

Jest wiele książek godnych uwagi i ciężko jest wymienić wszystkie, natomiast te wyżej wymienione zdecydowanie mogę polecić, będą dobre zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.

Również dokładam się do prośby:) Na internecie jest pewnie chmara e-boków, ale wolałabym przeczytać jakieś sprawdzone, polecone

"arnold edukacja kulturysty" A.Schwarzenegger
h.jasiak "tajemnice ciała"

System Yoe Widera

j.w. oraz jeśli ktoś dopiero zaczyna lub ma małą wiedzę co do wykonywania ćwiczeń to "Kulturystyka dla każdego" http://siedmiorog.pl/k748_kulturystyka_dla_kazdego_ dużo ilustrowanych ćwiczeń z opisem, kilka metod treningowych i ogólne wprowadzenie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Też sie przyda

"Anatomia w treningu siłowym i fitness"
Mark Vella

Do wyboru, do koloru. Książkę Arnolda potraktowałbym raczej w kategoriach ciekawostki...

http://www.sporty.pl/ksiazka-Wspolczesny-trening-sily-miesniowej-Bacik-B-Zajac-A-Poprzecki-S-Wilk-M-10032

http://www.sporty.pl/ksiazka-Metody-treningu-i-podstawy-zywienia-w-sportach-silowych-Kuszewski-M-8175

http://www.sporty.pl/ksiazka-Kompleksowe-zwiekszanie-sily-miesniowej-sportowcow-Trzaskoma-L-Trzaskoma-Z-819

http://www.sporty.pl/ksiazka-Podnoszenie-ciezarow-i-kulturystyka-Kruszewski-M-6076

http://www.sporty.pl/ksiazka-Nowoczesny-trening-silowy-Jak-zbudowac-szczupla-i-muskularna-sylwetke-Ian-K-Lou-S-10337

http://www.sporty.pl/ksiazka-Muskulatura-i-rozciaganie--Doutreloux-J-P-8036 - to ze względu na spory przegląd ćwiczeń rozciągających, których nie spotkałem nigdzie indziej

... i dużo, dużo innych. Jeżeli ktoś ogarnia angielski, fachowej literatury w necie jest do oporu. Do tego wszystkiego dochodzi jeszcze masa książek z dietetyki, anatomii, fizjologii, biochemii, biomechaniki, metodyki, psychologii sportu, itd., itp.

A im więcej człowiek czyta, tym bardziej się przekonuje, jak mało jeszcze wie i ile jeszcze wiedzy ma do ogarnięcia, jeżeli chce być dobrym PT

edit:

jeszcze jedna świetna książka:

http://www.sporty.pl/ksiazka-Periodyzacja-teoria-i-metodyka-treningu-Bompa-Tudor-O-Haff-Gregory-G-12743

O ile się orientuję, ta jest o periodyzacji liniowej. W anglojęzycznych księgarniach widziałem też pozycje o periodyzacji nieliniowej.



Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2011-08-14 21:36:04

Dzięki wielkie RemyLogan :)

przy pisaniu pracy lic. korzystałem min. z:


J. Orzech, Podstawy treningu siły mięśniowej, wyd. Sport i Rekreacja, Tarnów 1988.

J. Weider, System Joe Weidera, Wyd. Agencja Wydawnicza Comes, Warszawa 1993.

L. Demeilles, M. Kruszewski, Kulturystyka dla każdego, wyd. Siedmiogród, Wrocław 2000.

Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego pod redakcją naukową prof. dr hab. N. med. Jana Górskiego, wyd. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2001,2006,2008.

A. Bean, Żywienie w sporcie Kompletny Przewodnik, wyd. Zysk i S-ka, Poznań 2008.

A. Schwarzenegera, D. Kent Hall, Arnold edukacja kulturysty, wyd. Buk Rower, Warszawa 2010.




ogólnie to musisz przeglądać literaturę z wychowania fizycznego, rekreacji, a więc chodzi tu o różne aspekty metodyczne prowadzenia zajęć, fizjologiczne, biomechaniczne itd itp

Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2011-08-14 23:52:56