jak poprawić kondycje !!!

po pierwsze nie kolego, tylko kolezanko
po drugie, zeby takie bieganie stumetrowek przynosilo efekty trzeba je biegac co najmniej na 60%, zycze szerego powodzenia, jesli przebiegniesz 10 razy taka 100m nwet na 60% 10 razy, z przerwami po 10s i jeszcze kilka serii... (przerw bedzie 2 razy krotsza niz wysilek!)
najlepsza przerwa bedzie powrot marszem lub truchtem na miejsce startu
mozna zrobic KILKA serii, ale krotszych i mocniejszych 4x 5x100m, przerwy miedzy seriami dluzsze, albo 2 serie po 8 powtorzen na poczatek i koniec treningu
nie przesadzajmy z tym treningiem, jak to moze byc mozliwe ze pilkarz bedzie mial ciezszy trening biegowy niz biegacz?


- - - - - - - - - - - - - - -
...bo małe bywa wielkie
w odpowiednim świetle...

-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

Ja co prawda gram w kosza, wiec jak jest jakas różnica, to zaznaczcie. ale przede wszystkim sogi za dobrą robote: Kejt i Tompoz.

generalnie roznica jest taka, ze boisko do kosza jest krotsze

mozesz robic wiecej krotkich sprintow na malych przerwach, a mniej dluzszego biegania ciaglego


- - - - - - - - - - - - - - -
...bo małe bywa wielkie
w odpowiednim świetle...

-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

thx

dzieki za pomoc