intensity cycling - warto?

czy warto w ogole stosowac intensity cycling?

np. dam rade wycisnac 90kg x 5 i od wielu tygodni ani kg wiecej. no wiec obnizam ciezar do ok. 85% ( w tym przypadku 76kg) i jade.

1 trening: 76 x 5
2 trening: 80 x 5
3 trening: 84 x 5
4 trening: 86 x 5
5 trening: 88 x 5
6 trening: 90 x 5
7 trening: 92 x 5
8 trening: 94 x 5
9 trening: 96 x 5
10 trening: 98 x 5

czy ktos stosowal taka metode i byl zadowolony? warte to zachodu w ogole? moze lepiej po prostu zrobic tydzien przerwy i zmienic cwieczenia.

Napisz, jak wyglądał i jak ma wyglądać nowy plan uwzględniający cofkę w ciężarach. Jeżeli klatka raz na tydzień, to odpada.

cos takiego:

1.
Squats 3 x 5, 1 x 10
Ham Work 3 x 8-10
Pullups 20-40 reps
BB Rows 4 x 6
Curls 2 x 10

2.
DB or Incline Bench 2 x 5, 2 x 8
Dips 2 x 8
DB OH Press 3 x 8
Side Laterals 2 x 10
Skulls 2 x 10

3.
Deadlifts 2-3 x 5
Leg Press 2 x 10 or 1 x 20
Chins 20-40 reps
DB Rows 3 x 8
Curls 2 x 10

4.
Bench Press 2 x 5, 2 x 8
DB Flyes 2 x 8-12
Military Press 3 x 8
Side Laterals 2 x 10
Skulls 2 x 10

Workout on Mon/Wed/Fri/Mon and alternate workouts 1/2/3/4 etc...

Napisz ciężary w podstawowych ćwiczeniach (WL i WŻ, MC, Siad, Wiosło), staż, cel treningowy, i ostatni plan- to było fbw, split, ile nim ćwiczyłeś itd. Zakładam, że nie jest to problem diety ani regeneracji, bo ,ceteris paribus, masz postęp (?) w innych ćwiczeniach.