trolluss
Witam,
mam pewien problem i chcialbym zebyscie pomogli mi go rozwiazac. Od jakichs(ok. 5 miesiecy) zaczalem chodzic na silownie(chodzę 3x w tygodniu), dodam ze nigdy wczesniej na silownie nie chodzilem(jedynie trenuję sztuki walki od kilku lat-karate, teraz jednak mialem przerwe kilkumiesieczna ze wzgledu na kontuzje). Jako ze mam b. szybką przemiane materii to od razu zalecono mi stosowac zwykle gainery na przyrost masy. NO i stalo sie, w przeciagu tych kilku miesiecy z 62-63kg waga przyrosla mi do ok. 74kg. (stosowalem gainera firmy multipower professional hyper mass 20000). Jednak po pewnym czasie pojawil sie pewien problem a mianowicie zaczela mi sie pojawiac tkanka tluszczowa(wczesniej jej praktycznie nie mialem) i juz mi urosl troche brzuch i waga w koncu zaczela stać w miejscu i boje sie ze przy wiekszych ilosciach tego gainera tylko zgrubnę(spozywalem go pozniej[po jakims czasie]nawt 4x w tyg-jedna porcja to 80g(20bialko:80carbo/100g), poza tym z tego co wime powinno sie zmieniac odzywki co jakis czas.
Trener silowni na ktora teraz chodzę polecil mi zmienic sobie gainera na BULK'a 50:50, i to powinno powodowac u mnie juz jedynie przyrost masy miesniowej a nie tluszczu. Waze jak wspominalem 74kg przy 175cm chcialbym tak jeszcze z ok. 10 kg zgrubnac-przybrac na masie, (dlatego prowadze trening masowy), nastepnie po przekroczeniu tej bariery prowadzic trening pod rzeźbę. Czytalem tutaj o tych bulk'ach i z tego co wychodzi to nie oplaca sie ich kupowac bo są strasznie drogie : /, on polecil mi bulka hard mass, jednak z tego co wyczytalem na 18dni starcza opakowanie 160zl, a to za duzo na moje wydatki. moglbym wydac tak do 150-180 zl juz maksymalnie 200zl ale na miesiac spożywania tych suplementow. Ktos napisal gdzies tam, ze bardziej oplaca sie kupic zwykle carbo (by troche wspomoc weglowodany) i czyste bialko i ze duzo lepiej cenowo to wychodzi.
Jako ze jestem laikiem i nie znam sie na tym jeszcze zbytnio, to co byscie mi polecili stosowac w rozsadnej cenie i zebym widzial efekty w MOIM PRZYPADKU opisanym powyzej, dodam ze chyba sklonie sie rowniez w koncu na kreatynę by tez przybrac troche masy miesniowej.(nigdy wczesniej jej nie bralem). Czy lepiej kupic zwyklego bulka? czy jeszcze pic gainera (innego np.) czy moze carbo + bialko + kreatyne? Prosze o pomoc, Dzieki.
mam pewien problem i chcialbym zebyscie pomogli mi go rozwiazac. Od jakichs(ok. 5 miesiecy) zaczalem chodzic na silownie(chodzę 3x w tygodniu), dodam ze nigdy wczesniej na silownie nie chodzilem(jedynie trenuję sztuki walki od kilku lat-karate, teraz jednak mialem przerwe kilkumiesieczna ze wzgledu na kontuzje). Jako ze mam b. szybką przemiane materii to od razu zalecono mi stosowac zwykle gainery na przyrost masy. NO i stalo sie, w przeciagu tych kilku miesiecy z 62-63kg waga przyrosla mi do ok. 74kg. (stosowalem gainera firmy multipower professional hyper mass 20000). Jednak po pewnym czasie pojawil sie pewien problem a mianowicie zaczela mi sie pojawiac tkanka tluszczowa(wczesniej jej praktycznie nie mialem) i juz mi urosl troche brzuch i waga w koncu zaczela stać w miejscu i boje sie ze przy wiekszych ilosciach tego gainera tylko zgrubnę(spozywalem go pozniej[po jakims czasie]nawt 4x w tyg-jedna porcja to 80g(20bialko:80carbo/100g), poza tym z tego co wime powinno sie zmieniac odzywki co jakis czas.
Trener silowni na ktora teraz chodzę polecil mi zmienic sobie gainera na BULK'a 50:50, i to powinno powodowac u mnie juz jedynie przyrost masy miesniowej a nie tluszczu. Waze jak wspominalem 74kg przy 175cm chcialbym tak jeszcze z ok. 10 kg zgrubnac-przybrac na masie, (dlatego prowadze trening masowy), nastepnie po przekroczeniu tej bariery prowadzic trening pod rzeźbę. Czytalem tutaj o tych bulk'ach i z tego co wychodzi to nie oplaca sie ich kupowac bo są strasznie drogie : /, on polecil mi bulka hard mass, jednak z tego co wyczytalem na 18dni starcza opakowanie 160zl, a to za duzo na moje wydatki. moglbym wydac tak do 150-180 zl juz maksymalnie 200zl ale na miesiac spożywania tych suplementow. Ktos napisal gdzies tam, ze bardziej oplaca sie kupic zwykle carbo (by troche wspomoc weglowodany) i czyste bialko i ze duzo lepiej cenowo to wychodzi.
Jako ze jestem laikiem i nie znam sie na tym jeszcze zbytnio, to co byscie mi polecili stosowac w rozsadnej cenie i zebym widzial efekty w MOIM PRZYPADKU opisanym powyzej, dodam ze chyba sklonie sie rowniez w koncu na kreatynę by tez przybrac troche masy miesniowej.(nigdy wczesniej jej nie bralem). Czy lepiej kupic zwyklego bulka? czy jeszcze pic gainera (innego np.) czy moze carbo + bialko + kreatyne? Prosze o pomoc, Dzieki.
Krzysztof Piekarz
