Trening domatora do oceny

Witam więc na wstępie napisze coś o sobie:
lat: 24
Wzrost: 194 cm
Waga: 94 (brzuszek ale mieśni też trochę jest)
Staz treningowy: trenuje od 18 roku życia( z duzymi nawe 2-3 letnimi przerwami)
Sprzęt: 2x hantle i 50 kg obciązenia

Proponowany plan FBW (z priorytetami na dany traning) do oceny:

Wykonywany co drugi dzień DT-DN-DT-DN itd.

DT 1 priorytet klatka piersiowa:

Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10
Rozpiętki na ławce płaskiej: 4x10
pompki z nogami wyżej 3x max
przysiady ze sztangielkami 3x 15
uginanie ramion ze sztangielkami 3x 10
uginanie ramion ze sztanieglkami w oprciu o kolano 3x 10
francuskie wyciskanie 3x 10
prostowanie rąk w opadzie ze sztangielką do tyłu 3x10

Dzień przerwy

DT 2: (priorytet barki)
- unosznie ramion na boki w opadzie tułowia 3x10
- wyciskanie sztangielek z przed klatki 3x10
- unosznie ramion ze sztangielkami przed siebie 3x10
- wspięcia na palce ze sztangielkami (łydki)
- uginanie przedramion ze sztangielkami 4x10
- francuskie wyciskanie 4x10
- przedramiona podchwytem 4x25

Dzień przerwy

DT 3: (priorytet plecy)
-wiosłowanie ze sztangielkami 3x10
-sciąganie łopatek do siebie leżąc na brzuchu ze sztangielkami w rękach 3x10
-napianie kapturów ze sztangielkami w rękach 3x10
- podrzucanie sztangielki z ziemni nad głowę 3x10
- wykroki ze sztangielkami w rękach 3x10
- uginanie przedramion ze sztangielkiami chwytem młotkowym 3x10
- uginaie przedramion ze sztangielkami na modlitewniku 3x10
- prostowanie ręki ze sztangielką z nad głowy do boku(triceps) 3x10
- pompki w podporze tyłem (triceps) 3x max

Dzień przerwy

Co o tym myslicie?

Do tegio dieta i aeroby 2 x tydzien

Czy moze zaproponujecie jakiś lepszy SPRAWDZONY plan?

gdzie masz nogi ze się tak zapytam?
i dlaczego aż tyle priorytetów(i czy w ogóle powinienes je robić)?

Nie da się robić trzech priorytetów na raz, tym bardziej w FBW