zet95 / siła

Czuję dość mocne zakwasy po wczorajszym treningu

Środa 17.08.2011 r

Plecy, Triceps

Plecy
- MC 4s 10x83kg / 8x88kg / 6x93kg / 4x104kg
- wiosłowanie sztanga 4s 10x40kg / 10x45kg / 8x45kg / 8x50kg
- szrugsy 3s 10x60kg / 10x71 kg / 8x75kg

Tricpes

- wyciskanie wąsko 4s 10x50kg / 8x54 kg / 8x59kg / 5x64kg
- wyciskanie francuskie 3s 10x16kg / 10x20kg / 8x25kg
- pompki odwrotne 3s 10/8/8

Trening średni. W między czasie posiłowałem się z kolegą na łape Mocno bolą mnie plecy , więc nie robiłem skłonów "dzień dobry " . Za tydzień odpuszczam MC lub zejdę na małe obciążenie . Mam do was pytanie Czy można ćwiczyć armwrestling i wyciskanie leżąc? Chcę startować w przyszłości w zawodach WL i czasem w siłowaniu na rękę . Da się pogodzić te 2 dyscypliny , czy najlepiej by było gdybym zajął się jedną? Proszę o odpowiedż

Biceps przed plecami?


Widze ze klasyczny podzial splita na 3 dni - kicha.