I co nikt nie odpowie na posta wyzej??
A wrzuce wam tutaj diete do oceny/korekty, bo wydaje mi sie ze cos chyba jest nie tak, bo czuje takie sie troche glodny miedzy posilkami.
A wiec tak zapotrzebowanie b/ 2,5 t/1 w/ 3 / 3100kcal
Posiłek I
Płatki owsiane 80
Jaja kurze całe 2
Migdały 7
Orzechy włoskie 7
Biotech 100% Iso whey 20
TRENING
Po treningu:
Biotech 100% Iso whey 40
Olimp CARBO 50
Posiłek II:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Ryz paraboliczny SONKO 50
Oliwa z oliwek 10
Posiłek III:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Ryz paraboliczny SONKO 50
Oliwa z oliwek 10
Posiłek IV:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Ryz paraboliczny SONKO 50
Oliwa z oliwek 10
Posiłek V i VI:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
Ryz paraboliczny SONKO 100
Oliwa z oliwek 20
Kapusta pekińska 120
Pomidor 1
Papryka czerwona 1
Marchewka 1
Tutaj robie salatke do pracy
Posiłek VII:
Ser twarogowy półtłusty 200
Odrazu napisze, ze ryz paraboliczny bo brazowy mi nie smakuje w ogole, jem tez kasze gryczana,
makaron razowy.
Myslalem, ze jestem glodny od tego, ze jem ryz paraboliczny, a nie brazowy, ale po kaszy, czy makaronie razowym czuje sie tak samo.
Do kazdego posilku dodaje duzo warzyw, a miedzy posilkami popijam wode.
Czy moze po jakims czasie przejdzie mi ten glod? dodam, ze wczesniej bylem na masie spozywalem 6g weglowodanow.
Ty lko martwi mnie to, ze niektorzy pisza, ze na redukcji raczej glodu nie powinno sie czuc i, ze jesli cos takiego mam miejsce to cos nie tak z dieta jest.
Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-08-24 20:55:36
Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-08-24 20:56:23
Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-08-24 20:57:08
Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-08-24 20:58:31
Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-08-24 21:00:20