przerwy miedzy seriami

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 511

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

luka5

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 276 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2158

czy takie rpzerwy w treningu na mase bedą ok:

3 min dla MC
1.5-2 min dla reszty cwiczen zlozonych (wyciskania, wioslowania, przysiady, podciagania)
1 min dla brzucha i izolacji

?

zakres powtorzen 5-8 , dla izolacji 10

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

FighterSSJ

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78720

Nie nie będzie ok :D Żarcik oczywiście że mogło by być ale lepiej jak to tak zrobisz . Dla brzuch 20 sec a reszta to według siebie jak odpoczniesz to wtedy ale te 3 min to za dużo wystarczy 1.30 dla wszystkich

Never give up!

Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html

...

lakerr

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23963

Przerwy mają być tak długie żebyś złapał oddech i uregulował tętno ale znowu nie że 10min...
Przy martwym ciągu,przysiadach i innych ciężkich przerwy mogą być dłuższe 3-4min w izolacjach krótkie

...

Trolo46

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 620 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10141

Ogólnie przy ćwiczeniach na wolnych ciężarach i sporym ciężarze powinieneś robić dłuższą przerwę, to zależy od Ciebie, moim zdaniem przy MC i SQ nawet do 5 min. Zwłaszcza w duszne wakacyjne dni.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat