madara84
Witam. Z powodu kontuzji na siłowni jestem zmuszony odpocząć :(, dlatego też postanowiłem zgubić brzuch i się nieco odtłuścić. Mam 26 lat, 186 cm, 95 kg. Nigdy w życiu nie biegałem tak od siebie więc wyniki są mierne ale co tam :)
Biegam od około tygodnia. Na razie biegałem 5 razy.
1 pomiar - 3,44 km / 45 min (bieg + marsz)
2 pomiar - 3,44 km / 30min (bieg)
3 pomiar - 3,44 km / 0:21 h
4 pomiar - 4,3 km / 0:28 h
5 pomiar - 5,1 km / 0:35 h
pomiary sprawdzam za pomocą tej stronki:
http://www.smartrunner.com/pages/Routes/Track_Running_3433a142-7e0c-4e72-aa8d-520d8234ac67.aspx
mam nadzieje, że nie jest to naruszenie regulaminu.
Mój cel - zgubić nieco brzuch. Prócz biegania robie też czasem brzuszki. Biegam z pasem neopronowym na brzuchu - liczę na szybsze efekty.
Ten kto biega widząc po dystansie i czasie jego wykonania wie że tempo nie jest zabójcze :). Podczas biegu staram się nie robić przerw na marsz - biegne to do końca do upadłego. Na razie stawiam sobie cele podczas biegania - choć odrobinke zwiększyć długość trasy.
Moje pytanie brzmi - czy lepiej stosować technike naprzemienną typu bieg / marsz, bądź bieg wolny / bieg szybki, czy mogę pozostać przy obecnym systemie - spokojny bieg we własnym zakresie. Nie zamierzam startować w żadnych zawodach - biegam dla zdrowia. Pozdrawiam wszystkich biegaczy
Biegam od około tygodnia. Na razie biegałem 5 razy.
1 pomiar - 3,44 km / 45 min (bieg + marsz)
2 pomiar - 3,44 km / 30min (bieg)
3 pomiar - 3,44 km / 0:21 h
4 pomiar - 4,3 km / 0:28 h
5 pomiar - 5,1 km / 0:35 h
pomiary sprawdzam za pomocą tej stronki:
http://www.smartrunner.com/pages/Routes/Track_Running_3433a142-7e0c-4e72-aa8d-520d8234ac67.aspx
mam nadzieje, że nie jest to naruszenie regulaminu.
Mój cel - zgubić nieco brzuch. Prócz biegania robie też czasem brzuszki. Biegam z pasem neopronowym na brzuchu - liczę na szybsze efekty.
Ten kto biega widząc po dystansie i czasie jego wykonania wie że tempo nie jest zabójcze :). Podczas biegu staram się nie robić przerw na marsz - biegne to do końca do upadłego. Na razie stawiam sobie cele podczas biegania - choć odrobinke zwiększyć długość trasy.
Moje pytanie brzmi - czy lepiej stosować technike naprzemienną typu bieg / marsz, bądź bieg wolny / bieg szybki, czy mogę pozostać przy obecnym systemie - spokojny bieg we własnym zakresie. Nie zamierzam startować w żadnych zawodach - biegam dla zdrowia. Pozdrawiam wszystkich biegaczy
Krzysztof Piekarz
N3sta
sprinterek
