Odżywka?

Ćwiczę 3x w tyg. po jakieś 1,5h od jakichś 13 miesięcy, jednak na nowej siłowni dopiero za treningi się porządnie wziełem to jakieś 4 miechy.
120g białka
250g węglowodanów
60g tłuszczy.

Jeśli mam krete w kapsułkach to jak mam to w gramach liczyć?

Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2011-08-15 00:39:53

Wystarczy matematyka i trochę myślenia. Popatrz ile masz krety w jednej kaps i problem z głowy.
Rozpiszę ci to - jeśli kogoś tu oszukujesz to siebie, nie ma diety - nie ma efektów.
DT
rano 5g, po treningu 5g
DNT
rano 5g

edit# teraz doczytałem. Jak 4 miechy na porządnie to daj sobie luzu, kreatyne za 2-3 miechy.
BTW
Ćwiczysz split czy fbw?

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-15 00:40:43

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-15 00:41:59

Z dietą sobie poradzę : ) Nie mam ułożonej konkretnej diety, jednak przeważnie jem tyle ile potrzebuje b/w/t

No tylko tak jak pisze, to jakimi produktami wypełniasz swoje zapotrzebowanie ma znaczenie
Jak to w jednej reklamie było "Pochodzenie, ma znaczenie".

Jeśli ćwiczysz split to katujesz mięśnie a nie ćwiczysz.
Pzdr

Jest to FBW - A B A, treningi nie są ciężkie a wychodzę ładnie napompowany. Tym planem ćwiczę od niedawna, wczęśniej również był FBW jednak to nie to samo co ten plan i zacząłem od zaniżonych ciężarów aby progresja była jak najdłuższa.