Trening na odchudzanie

Witam...Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia waszym zdaniem bedą najlepsze na spalenie tkanki tłuszczowej(nadmierna ilość na brzuchu.udach i klatce piersiowej).Jaki rodzaj diety waszym zdaniem będzie najlepszy w tym przypadku oraz jakie ćwiczenia najlepiej zdadzą egzamin.Ja mam zamiar biegać i chodzić na basen. Poza zrzuceniem tłuszczu am na celu poprawienie kondycji i ogólnej koordynacji.

Moje dane :
WIek: 16 lat
Waga 71 kg
wzrost 182 cm

P.S. Chce dodac że nie mam dostępu do siłowni i chce uniknąć używania spalaczy

Za wszelkie rady z góry dziękuje : )

Same ćwiczenia tłuszczu nie spalą konieczna będzie dieta.

Pokaż fotki, bo nie wierzę że przy takim wzroście i wadze masz tyle tłuszczu że chcesz go palić

j/w co ty chcesz spalić?