Szacuny
14
Napisanych postów
827
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5273
Witam
Planuje zacząć trening na rzezbe i nie wiem do końca ile dać powtórzeń na poszczególne partie. W poradnikach napisane jest że między 15 do max 30.
I właśnie tu jest problem gdyż nie wiem czy jak dobrać ilość powtórzeń do danej grupy. Mój trening to trening spilt każda partia 2x tydzień.
Klatka
Triceps
Barki
Nogi
Plecy
Biceps
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
a ja obalam micik:
1-5p,wiele serii
dlaczego?
bo to pozwala użyć ogromnych ciężarów,a one powodują największe zmiany hormonalne i prowokują do zmian w sylwetce
dorzucasz do tego po treningu kompleks sztangowy
w dnt-hill sprinty
i wsio