Problem z budową masy mieśniowej

hahha to chyba dobrze lepiej tak niz flaczek chyba :D

up

Jeżeli o mnie chodzi to zacząłbym podbijać kcal tłuszczami bo węgli i tak już masz dużo. A na początek wrzuciłbym orzechy włoskie ok 30-50g bo nie widze u ciebie za bardzo tłuszczy wielonienasyconych.

koniecznie tylko i wyłaćznie tłuszcze podbijasz

a nie zaduzo bialka jest ? ogolnie pdoalem 2,6 roslinne i zwierzece liczac? moze nakreca metabolizm ?

mozesz lekko obnizyc, ale 2.5-2.6 byloby ok (zw+rośl)

Zmniejsz bialko nawet do ilosci 2,2g zwiekszajac tluszcze. Zbyt duza ilosc bialka moze byc powodem stagnacji.


Jaki czas temu rozpoczales cykl treningowy? Moze po prostu chcesz za szybko uzyskac widoczne efekty.

Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-16 15:02:00

3ci tydzien na cyklu z suplami jestem i nicnie poszlo trening nowy fbw wczesniej split byl

2,2 ogolnie bialka czy zwierzecego ?

Z uwagi na to, ze masz spora ilosc bialka roslinnego to staraj sie dostarczac 1,7-1,8g zwierzecego i reszta roslinnego. Nie powinno wyjsc wiecej niz 2,5g ogolnie.