Lolek72
Witam. Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i waże 65 - 66 czyli ogólnie mówiąc jestem gruby ... Pisze po raz kolejny ponieważ już 3 raz postanawiam się odchudzać ... za 1 i 2 razem niestety wystąpiła ta sama sytuacja, przez 2-3 tygodnie pięknie traciłem ... wode. udało mi się zejść do 64 kg w 1,5 tygodnia ale co z tego skoro to nie tłuszcz. Pare miesięcy temu poleciliście mi żebym na razie nie układał żadnej diety tylko po prostu zdrowo się odżywiał i dużo ćwiczył. Tak też robiłem. Dla przykladu mój zwyczajny dzień ( w roku szkolym) :
- 8.00 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, kanapka,orzechy włoskie, szklanka zielonej herbaty
**SZKOLA**
- 15.00 obiad: tu bywa różnie, najczęściej zupa i jakieś mięso powiedzmy ze schabowy z ziemniakami i jakieś warzywa, zielona herbata
TRENING: 15 km na rowerze + jakieś aeroby, poźniej okolo 18-19 wychodze grać w piłke.
- 20.00 - kolacja: jajecznica + kanapki, zielona herbata
(około 21-22 - ide spać)
To nie ma być dieta. Po prostu wyrzuciłem z jadłospisu wszystkie niezdrowe rzeczy, słodycze itd. Pije także 1,5 l - 2 l wody niegazowanej dziennie. Już sam nie wiem co robie nie tak ... Prosiłbym żebyście poradzili mi coś dzięki czemu w końcu zaczne zrzucać tłuszcz a nie tylko wode.
- 8.00 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, kanapka,orzechy włoskie, szklanka zielonej herbaty
**SZKOLA**
- 15.00 obiad: tu bywa różnie, najczęściej zupa i jakieś mięso powiedzmy ze schabowy z ziemniakami i jakieś warzywa, zielona herbata
TRENING: 15 km na rowerze + jakieś aeroby, poźniej okolo 18-19 wychodze grać w piłke.
- 20.00 - kolacja: jajecznica + kanapki, zielona herbata
(około 21-22 - ide spać)
To nie ma być dieta. Po prostu wyrzuciłem z jadłospisu wszystkie niezdrowe rzeczy, słodycze itd. Pije także 1,5 l - 2 l wody niegazowanej dziennie. Już sam nie wiem co robie nie tak ... Prosiłbym żebyście poradzili mi coś dzięki czemu w końcu zaczne zrzucać tłuszcz a nie tylko wode.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
