kłopot z klatką piersiową (trening na mase mieśniową)

Zacząłem trenować na siłownii po to, aby polepszyć swoją sylwetkę. Wszystko idzie dobrze, poza jednym szczególem- nie wiem jak "zasklepić" brak mięśni(w kształcie trójkąta) w okolicach mostka. Ten "niedobór" zaczyna delikatnie mówiąc mnie denerwować. Co gorsza "ten trójkąt" chyba się powiększa.
dodam ze mam 20 lat 172cm wzrostu 65 kg wagi.obawiam sie ze cos mam z klatką krzywą albo cos takiego prosze pomóc.
fotkahttp://imageshack.us/photo/my-images/15/beztytuukglo.png/ Za szybką i pomocną radę/y dziękuje z góry.
a tu mój plan trening

Poniedziałek
klatka:
wyciskanie sztangi na płasko 12,10,8,6
wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8
rozpiętki 3x10

triceps
wyciskanie francuskie 12,10,8
prostowanie ramion na ławce 10,10,10

Sroda
plecy

martwy ciąg 10,8,8
wiosłowanie sztangielką 12,10,8
wiosłowanie sztangą 10,8,8

biceps
uginanie ze sztangą szeroko 12,10,8,6
uginanie ramion ze sztangielkami 20,15,10


piątek
barki
wyciskanie zza głowy siedząc 12,10,8
podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 10,8,6
unoszenie bokiem sztangielek 8,6,4

klatka:
wyciskanie sztangi na płasko 12,10,8,6
wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8
rozpiętki 3x10

sobota: nogi
przysiady z obciążeniem 12,10,8,8
wykroki ze sztangielkami 12,10

brzuszki,bieganie
wtorek ,czwartek ,niedziela





Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 65

Wzrost: 172

Cel treningowy: masa mięsniowa

Staż treningowy na słowni: kiedys cwiczylem rok raz na tydzien a tak to staz 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: bieganie,troche piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga (prosta,łamana) ,sztangielki, ławeczka,nakłady 70kg

Dieta: staram sie trzymac

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: od pon kreatyna

Klatkę rób raz w tygodniu (samą) i powinieneś zaczynać trening od ćwiczeń na skosie oraz ćwiczyć hantlami (to pozwoli w miarę jednakowy rozwój obu stron).Przu wyciskaniu hanli możesz hantelki skręcać do siebie to dobrze uderzy w środek klatki.

Przykładowy plan:
Wyciskanie hantli (skos dodatni)3 serie
Rozpiętki (skos dodatni)3 serie
wyciskanie hantli (ławka "płaska")3 serie
Rozpiętki lub przenoszenie (ławka "płaska")

Jeżeli wolisz i zostaniesz przy sztandze to jedyny sposób zęby rozwinąć środek klatki to węższy chwyt (na szerokość barków),jednak przy węższym chwycie mocniej pracują tricepsy.

Sluchaj poczytaj o kurzej klatce. Moze w tym lezy przyczyna.