Siła, kondycja, wytrzymałość

DelCortez

1.Opcjonalnie na ten moment mógłbys sie ogarniac w takich preparatach jak BETA-ALANINA, CZY BCAA sprawdzone i skuteczne pomogło by ci uzyskać cel, beta z badan przeprowadzonyc swietnie wpływa na wytrzymałosc i wydolnosc sportowca.

2.KONDYCJA - traktor ci podał link wejdz w ten pierwszy i zoabcz PUNKT 9

3.a dlatego że skupiasz sie na podstawach budujesz silna i sprawna sylwetke a nie zabiegi kosmetyczne stawiasz.

3 x tydzien A/W/B/W/A/W/W B/W/A/W/B ITD

1 a czy np. 1-2miesiace przed testem oplacaloby mi sie kreatyne zakupic?
2 obczajam
3 czyli koniec z biciem rekordow w wyciskaniu? : P
nie bardzo rozumiem jak to odczytac : ( 3 x tydzien A/W/B/W/A/W/W B/W/A/W/B ITD

i co z podciaganiem? czy wlasnie taki trening jak napisales powinienem stosowac tez na podciaganie?

4 i co z moja waga?

5 a czy osoba ktora dopiero zaczyna, powinna stosowac taki trening jak ja tylko mniej intensywny? czy moze zakupic BCAA, czy powinna poczekac?

Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2011-08-24 15:47:12

Prosze pomysl

1.w jaki sposób kreatyna chcesz zeby wpłyneła na twoja sprawnosc fizyczna przed testem.
3.niewiem o co ci chodzi??
5.nierozumiem???

ogarnij sie prosze juz tyle informacji dostałes , pytasz sie o kreatyne mówie że nie to pytasz sie dalej, kiedy mowie tez nie jak juz BCAA to pytasz sie czy na BCAA nie za wczesnie i czy moze byc kreatyna.

Sorry, ale sie po prostu dopytuje, zeby wszystko wiedziec. Kto pyta nie bladzi : )

1 No kreatyna dodaje przeciez sily, czy nie?
3 Tu bylo kilka pytan dlatego to podziele:
a) pierwsze pytanie dotyczylo, tego ze jak zmienie plan, to bede musial skonczyc z biciem rekordow w wyciskaniu a skupic sie na FBW, czy tak?
b) napisales cos takiego " 3 x tydzien A/W/B/W/A/W/W B/W/A/W/B ITD " a ja nie rozumiem za bardzo jak to odczytac
c) zapytalem o podciaganie, bo ciagle mowimy o biegach, dlatego pytam, czy taki trening jak wczesniej podales bierze pod uwage podciaganie?
5 tu chyba zle przeczytales, bo ja napisalem o kims kto dopiero zaczyna. chodzi ogolnie o to, czy osoba ktora zaczyna(kolega) moze zakupic na samym poczatku BCAA czy powinien poczekac i czy moze stosowac ten sam trening jak ja, jesli cel ma byc ten sam? [po prostu tu pytam w imieniu kolegi]


Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2011-08-26 13:02:25

Refresh...

Cortez - ogarnij najprostszy trening FBW.

Co do biegania i reszty rzeczy pod test - wszystko dogłębnie wyjaśnione, prościej się nie da - TUTAJ -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Poświęć pół godziny, przemyśl - mnie to kosztowało WIELE MIESIĘCY CIĘŻKIEJ pracy, ty masz na tacy!

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-28 12:56:04

Ok, wiem. Poczytałem, ale czy moglby mi ktos odpowiedziec na tamte pytania? Prosze...

Kreatyna - daje trochę siły, poprawia regenerację. Ważniejsze BCAA/EAA, niż kreatyna w takich przygotowaniach.

TRENING A / W= WOLNE / TRENING B/ W= WOLNE

Czego nie rozumiesz?

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-29 13:41:01

Ok, rozumiem, dziękuję. A co z resztą pytań?