Trening FBW na masę + rozmowa z instruktorem.

Miałem już tutaj temat, ale myślę, że warto założyć nowy.
Otóż intrsuktor na siłowni powiedział mi, że FBW to jest trening typowo na redukcję, w żadnym wypadku na masę.
Poza tym nie atakujemy mieśnia pod różnym kątem, tak jak to jest w splicie i robimy mniej ćwiczeń.
Oczywiście mówi, że trening pleców (martwy, wiosłowanie) powinno się robić w odstępie conajmniej 4-5 dni.
Ja mu jeszcze mówię, że np. klatkę to mogę robić raz dolny skos, poziomo i górny (FBW 3x w tygodniu) - on zaczął gadać, że w splicie dostarczasz tlen do jednej partii i cały czas ją robisz, a tutaj od razu kończysz i nie będzie efektów. :D

Czytałem tutejsze artykuły i mogę wywnioskować, że w większości co on mówi to brednie, ale pomyślałem, że warto to napisać.

Wróćmy do mojego FBW. Proszę o ocenę.

Zestaw A:

1. Podciąganie 2x MAX
2. Wykroki 3x 25
3. Martwy ciąg 3x 10
4. Wiosłowanie hantlą 3x 10
5. Wyciskanie hantli góra skos - 2x 10
6. Arnoldki/sztanga z przed głowy na maszynie - 3x 10
7. Biceps - uginanie sztangi - 3x 10
8. Brzuch

Zestaw B:
1. Podciąganie 2x MAX
2. Martwy ciąg na prostych nogach 3x 10
3. Wiosłowanie hantlą 3x 10
4. Martwy ciąg 3x 10
5. Wyciskanie sztangi poziom - 2x 10
6. Arnoldki/sztanga z przed głowy na maszynie - 3x 10
7. Triceps - pompki na poręczach/francuz - 3x 10
8. Przedramiona

Płeć M
Wiek 18
Waga 74
Wzrost 187
Cel treningowy masa
Staż treningowy na siłowni 0,5 roku
Uprawiane inne sporty -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full
Dieta 5 posiłków (w tym 2x gainer)
Przeciwskaznania medyczne -