Ostatnie 5 kg...

Mam 14 lat.Jeszcze rok temu przy wzroście 166 cm ważyłam 75 kg. Odstawiłam słodycze, zaczęłam intensywniej ćwiczyć i teraz przy wzroście 169-170 cm ważę 63 kg. Chcę schudnąć jeszcze 5, ale waga za nic nie chce spaść. Nie rozumiem tego - cały czas jem zdrowo itd. Od roku nie ruszałam słodyczy. Nie jem smażonego. Trochę ćwiczę; rower(intensywnie, zwykle po 1,5h - czasami więcej), hula hoop (1 lub 2h), rozciąganie, chodzę po górach, gram na kinect'ie, a w zimę codziennie ćwiczę na siłowni i biegam - w lecie tylko raz na jakiś czas. Irytujące jest to, że niedawno schudłam do 62,5 kg, a dziś wchodzę na wagę i pokazuje mi 63,8. Nie wiem jak to możliwe. Jestem ogółem załamana - moi rówieśnicy wpychają w siebie tyle słodkości i nie tyją, a ja pomimo iż tego nie robię, to tyję. Może jakaś dieta, albo wrócić do siłowni? Bardzo mi zależy na zrzuceniu tych 5 kg zdrowo i bardzo bardzo bardzo proszę o pomoc. Przepraszam za chaotyczność.

napisz co jesz na codzien. masz dopiero 14 lat wiec zawczesnie na jakas rygorystyczna diete. przeczytaj to:
Odchudzanie w wieku dojrzewania
[https://www.sfd.pl/temat548381] - Skalar
[https://www.sfd.pl/temat549020] - Psonic
[https://www.sfd.pl/temat549022] - Tancerka25

Pamiętaj, że różnice w wadze około 1kg mogą być spowodowanę zatrzymaniem wody w organizmie lub stanem "wypróżnienia".
Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i pamiętaj, że spożywanie zbyt małej ilości kalorii czy dużej ilości ruchu może paradoksalnie spowodować to, że przytyjesz...

8.00 - szklanka mleka 0,5 % + miseczka musli
10.00 - jabłko
12:30 - pierś z kurczaka, ciemny ryż, surówka z jabłka i marchewki
15:00 - arbuz
17:30 - zwykle bułka z serem żółtym, czasami sałatka, ryba wędzona lub kapuśniak
piję tylko wodę i niesłodzoną herbatę.
Już biorę się za czytanie tematów.


Zmieniony przez - stupidgirl w dniu 2011-08-17 11:16:01

Jak na moje oko jesz zbyt mało to raz, dwa że ostatni posiłek o 17:30 to stanowczo na wcześnie. Nie bój się jeść po 18 - to mit!! Ostatni posiłek około 2-3 godziny przed snem. Jedź więcej, bo jak spowolnisz metabolizm to bardzo trudno będzie Ci potem zrzucić cokolwiek. Szczególnie, że jak piszesz dużo się ruszasz. I nie stosuj diet i porad z kolorowych gazetek, bo na tym daleko nie zajedziesz.

Więc od dziś ostatni posiłek jem po 18, a do obiadu dorzucam sobie drugą pierś. Jeszcze pytanie odnośnie ćwiczeń: jak powinnam ćwiczyć, żeby zrzucić te 5 kg? Ile kalorii spalać?