Po przerwie zbedny tluszcz

Witam,pisze bo chce zaczac życ na sportowo(popadlem troche w alkohol ze wzgledow zdrowotnych).Sport jednak zawsze byl dla mnie wazny i chce zabrac sie za rzezbienie mojej sylwetki.
Waga 72kg
Wzrost 181
Celem moim jest spalic tluszcz,moge biegac i ulozyc jakas podstawowa diete,ale potrzebuje pomocy.

Poczytaj podwieszone tematy, z dzialow odzywianie, odchudzanie i trening dla poczatkujacych. To skarbnica wiedzy, bardzo ci pomoze ;)

W czym Ty chcesz rzeźbić przy tej wadze i wzroście?

pzdr/

mysle ze kolega wyzej mowiac "rzezbienie" mial raczej na mysli nadanie sylwetce jakiegos ksztaltu - sportowego a nie rozumiane przez nas pod tym terminem odchudzanie, redukowanie tkanki tluszczowej.
Ale to tylko moje przypuszczenie

Eh,sporo juz czytalem, nie jestem przypakowany,ale cos miesni mam bo cwiczylem,jak robilem mase wazylem 78 a teraz okolo 72 i zostalo mi sporo tluszczu.I chce zapytac czy byłby jakies efekty przestrzegajac 10 wskazowek zywieniowych? No i do tego jakies cwiczenia chcialbym `tzw `aeroby` tylko wlasnie w tym jestem laikiem,napewno lepiej bym wygladal jakbym sie pozbyl opony na brzuchu.Prosze o odpowiedz